蟹老板(谢奕炜)的回答
对于大多数普通人，综合各情况考虑，跑步（广义上的概念）很可能是最好的方法之一！
互联网上关于减肥怎么练的说法总是喜欢一元化暴论：
高强度间歇（HIIT）最高！
这类观点认为反正高强度间歇最有效就是了，至于每个人的体能能不能办到，是不是可能存在其他的不良反应都不care了。
哈哈，扯淡！
举个例子：
长跑高手们有一类训练方法叫高强度间歇跑。基本就是接近全力跑个800-1200米，再慢跑或走上几分钟，如此反复6-10次。
你看，一共也就花了四五十分钟，跑了六七公里，省时省力，堪称高效。
如果是个新手，没有持续一年到几年，每年跑量2000公里的规律训练，试试这类跑法看看。
反正不是让你把隔夜胆汁吐出来，就是心要跳到嗓子眼。
靠意志力撑下去？
搞不好当场去世，爹妈白发人送黑发人。
用HIIT去除内脏脂肪也差不多是这么回事。
效果是好啊，可是，HIIT是个人就能做吗？
你让一个整天坐着刷手机吃外卖积累了一肚子脂肪，俯卧撑跪姿只能做3个的人练HIIT？
“10个深蹲，歇20秒；”
“20次俯卧爬山，歇20秒；”
“30次开合跳，歇20秒；”
“亲，再全力做20秒波比跳，我知道你能行的！”
哇，呕呕呕，呕呕，呕呕呕呕呕……
“亲，你中午吃的是，我看看哦，是炸鸡啊，这样可不行的啦。等会再擦嘴，来，下一轮训练开始了，10个深蹲……”
蹲你姥姥个大萝卜，你恨不得一把抓过教练的头就往呕吐物里让他吃个够。
运动健身有一个重要的思路是小马过河。
——老牛过河轻松舒适还能顺便洗个澡，小马跟着过，结局搞不好就是下游河滩死马一匹。
快走、慢跑、游泳、低强度韵律操、不跳起变向的友好羽毛球、椭圆机、划船机等等，这类中低强度的运动，虽然单位时间的效率比HIIT低，但能坚持较长时间，练时与练完不太累不太痛苦，受伤概率不高。
综合上述情况考虑，难道这些不才是一般大众，大部分内脏脂肪偏高人士去油腻的较价/最佳解决方案吗？
回到问题本身，跑步是不是去除内脏脂肪的最好方法呢？
对于我国80%的人，跑步由于其开展门槛低、强度可调控、整体运动效果较好，所以基本就是去除内脏脂肪的最佳方法之一。
至于某些人（残疾、体重过大，有某些伤病）可能不适合跑步，那就自己调整——快走、上楼梯、游泳、低强度体操、骑车、划船机、低冲击有氧器械（椭圆机、爬绳机、台阶机、卧式单车等等）、循环自重或采用器械的抗阻训练、，世上没有一招鲜的办法适合所有人的。
其实，去除内脏脂肪的长久之计，一大方面是改善生活状态（尤其是饮食结构与总量），另一大方面则是开展适合自己的，强度和总量合适的各类运动，增加日常活动量。
就那么简单。
